Al mare come in montagna la paura del periodo estivo è sempre la stessa: ingrassare.
Estate: periodo difficile?
La mia risposta è: dipende.
Dipende da come conduci la tua vita in tutto l’anno.
Credi davvero che una settimana possa influenzare così negativamente 365 giorni?
Discorso diverso sono 3 mesi, se ci si lascia andare ai primi sentori del caldo e fino a che si rinfresca l’aria, allora il tutto cambia.
Allora ecco 8 consigli:
1
non saltare i pasti
Sicuramente al mattino la sveglia suona più tardi del solito e quindi viene spontaneo saltare la colazione.
E’ un errore, il mio consiglio è fare un brunch che raggruppi i due pasti (colazione e pranzo) e dia l’energia giusta per la giornata.
2
non eccedere nelle bevande zuccherine
Sicuramente hai la necessità di bere un po’ in più e spesso sembra di avere “debolezza nelle gambe” che ti spinge a bere bibite confezionate e spesso gasate.
Scegliere un’acqua, anche frizzante, con limone o aromatizzata e risolve la sete.
3
non fare happy hour tutte le sere
Certo che dobbiamo divertirci, magari non con alcolici tutte le sere, si può approfittare di altre bevande in modo da regolare l’assunzione di alcol che come sappiamo ha molte, molte calorie!
4
non esagerare nelle porzioni
Assaggiare tutto senza fare piattoni, questo aiuterà a mantenersi leggeri e in forma.
5
non cadere in tentazione
Se la vacanza è all inclusive è necessario cercare di non cadere nella tentazione di mangiare tutto perché è pagato, fare in modo che nel piatto ci siano verdure, sempre, sia cotte che crude, ad accompagnare la portata principale.
6
non passare troppo tempo a tavola
Andare a “esplorare” il posto in cui si è, e se si tratta di un villaggio, si può approfittare e fare una passeggia lungo la riva o in montagna se la vacanza è di altro tipo.
7
non cenare troppo tardi
Evitare di mangiare tardi la sera, questo appesantisce e rende la digestione difficoltosa. Avere una cena leggera magari preceduta da uno spuntino salutare è un buon rimedio.
La vacanza deve essere spensieratezza, libertà, relax, assenza di stress.
Ma le regole base del corretto stile di vita devono rimanere.
E se al ritorno abbiamo preso peso?
Beh sto pensando anche a questo!! Basta dare un’occhiata alla sezione : i nostri percorsi
