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Stallo del peso: effetto whoosh perché a volte dimagrisci anche quando la bilancia sembra ferma
Durante un percorso di dimagrimento può capitare una situazione molto comune: il peso si blocca.L’alimentazione è sotto controllo, l’attività fisica è regolare, le sensazioni corporee
La storia che fa riflettere: fai da te e intelligenza artificiale
Quando il “fai da te” digitale mette a rischio la salute: il caso del bromismo e il ruolo della nutrizione consapevole. E’ di qualche mese
Dormire bene per vivere meglio: il sonno come salute quotidiana
In breve Il sonno è uno dei pilastri fondamentali della salute, ma anche uno dei più trascurati.Lo viviamo come un interruttore che si accende e
Farmaco per dimagrire: la verità che non conosci
Quello che c’è da sapere sui farmaci più discussi del momento: cosa sono, come funzionano, quali sono i rischi e perché non bastano da soli
Dove va a finire il grasso quando perdi peso?
Quando si parla di dimagrimento, ci si imbatte spesso in luoghi comuni come “sudare per bruciare grassi”, “trasformare il grasso in muscolo” o ancora “sciogliere
La Fame emotiva non è un difetto. È un messaggio. Ti insegno a decodificarlo.
Hai finito di lavorare. Hai sistemato casa, figli, famiglia, hai organizzato la giornata di domani. Sei stanca, magari anche un po’ frustrata.Non hai fame vera,
Smettila di aspettare lunedì. Ricominciare non vuol dire rinunciare
“Dottoressa, io ci provo… ma dopo poco mi perdo.” Me lo dicono in tante, soprattutto prima delle feste. Proprio in questi giorni prima di Pasqua.Con
Il nemico invisibile nei tuoi contenitori di plastica: il BISFENOLO A, che cos’è?
Cos’è il Bisfenolo A e perché se ne parla tanto? Hai mai sentito parlare del Bisfenolo A (BPA)? Forse no, ma è probabile che tu
Frittura? Vade retro
L’aroma delle patatine fritte appena fatte, la croccantezza di una frittura all’italiana o di una golosa frittura di pesce: sono dettagli che rendono speciale il
La BIA: il test utile alla mia nutrizione di precisione
Come nutrizionista, sono consapevole che il peso corporeo da solo non è sufficiente per valutare i reali progressi dei miei pazienti. La parte complicata spesso
Il cambio d’ora influenza il corpo e la mente
L’ultimo weekend di ottobre, è caratterizzato sempre da un evento: si torna all’ora solare. Spostiamo le lancette indietro di un’ora, guadagniamo un’ora di sonno, ma…
Metabolismo Bloccato: cos’è davvero e come affrontarlo
Quando si parla di perdita di peso, uno degli argomenti più fraintesi è il cosiddetto “metabolismo bloccato“. Molti di noi, dopo un certo periodo di
Dal sole d’estate ai colori dell’autunno: 5 consigli per sentirti al top
Il cambio di stagione è sempre un momento delicato. L’estate ci ha lasciato con il calore del sole sulla pelle e una sensazione di frenesia,
Menopausa: sconfiggere il gonfiore
La menopausa segna un’importante transizione nella vita di ogni donna, generalmente compresa tra i 45 e i 55 anni. Si parla di menopausa quando sono
Ferro basso?Cause, sintomi e approcci nutrizionali
L’anemia è una condizione molto diffusa, spesso legata a carenze nutrizionali, e come biologa nutrizionista esperta in nutrizione di precisione, posso affermare che un’alimentazione mirata
Psoriasi, impertinente sconosciuta
In estate la tua pelle spesso chiede aiuto, per tanti motivi tra cui l’esposizione al sole, la disidratazione, gli eritemi, le punture di insetto, ecc…
Estate e gambe: quel fastidioso gonfiore
Questa estate è davvero rovente. Il caldo è asfissiante e sta creando molti disagi, forse anche di più degli altri anni. Con l’arrivo del caldo,
Stipsi del viaggiatore: sai di che si tratta?
Ti è mai capitato, durante l’estate, di avere problemi di stitichezza che non riscontri nel resto dell’anno? Sembra quasi che il tuo intestino vada in
Non perdo peso: la dieta non funziona più?
Ti sarà sicuramente capitato di iniziare una dieta con grande entusiasmo: i primi chili scendono rapidamente e ti senti motivata. Poi, improvvisamente, fine della magia,
Food Craving, una incontenibile voglia di cibo
Ti è mai capitato di volerti tuffare in qualla scatola di cioccolatini o in quella busta di patatine che hai comprato e sai che è
HDL vs LDL: la lotta del colesterolo
Uno degli argomenti che fa scattare l’allarme salute, sono i grassi, quelli presenti nel nostro corpo, quelli che arricchiscono spesso la nostra fascia addominale. In
Fame da ciclo
Ti sei mai sentita prigioniera di una voglia insaziabile di dolci proprio quando il ciclo mestruale bussa alla porta? Tranquilla, non sei sola! Come te,
kiwi: insospettabile frutto del sorriso
Un modo semplice ed efficace per migliorare il tuo umore e il tuo benessere generale? La soluzione potrebbe essere più vicina di quanto pensi, proprio
La digestione per il tuo benessere generale
La digestione è un pilastro fondamentale per il benessere generale. Come nutrizionista sono consapevole dell’importanza di una corretta digestione e dei piccoli accorgimenti che possono
La camminata fa dimagrire?
Sai quale è la cosa che mi ripete più spesso la mia mamma (almeno fino a prima che iniziasse un percorso a lei dedicato)? Ma
Piedi e mani impeccabili a portata di sole: guida alla cura delle unghie
Uno dei maggiori problemi che si riscontrano a fine estate è la debolezza delle unghie. Eppure anche in questo caso si può prevenire con piccoli
4 Segreti Estivi, e molto di più, per una Pelle perfetta
L’estate porta con sé il calore solare e l’opportunità di abbracciare il mondo all’aperto. In questa stagione, la tua pelle merita un amore particolare, e
Segreti di benessere al mare: come evitare fastidi intimi e goderti l’estate
L’estate è in pieno vigore e, con lei, giungono giornate di relax e svago. Mentre agosto sfreccia via, cerchiamo di sfruttare al massimo ogni momento.
Body shaming: ridicolizzare il corpo
Ha fatto scalpore in questi giorni una critica a Emma Marrone, fatta da una simpatica signora che ha ben pensato di schierarsi dalla parte dei
Donne over 40: Sconfiggi il tempo con l’allenamento perfetto per te!
Se hai superato come me i 40 lo sai benissimo: il tuo corpo sta cambiando. Sei in quella fase in cui ti sembra di essere
Quando l’ansia incontra la palestra e viceversa: la Gymtimidation
Non riesco ad andare in palestra se ci sono altre persone, per questo vado molto presto la mattina o negli orari in cui so che
No, no, no la colazione non la fo!
Hai mai provato quel senso di disagio al mattino, quando l’appetito sembra latitare e ti allontana dalla colazione? Non ti preoccupare, capisco perfettamente come ti
🍴 “Sale, sapore, salute: Il mix perfetto per una cucina gustosa e bilanciata!”
Il 15 Maggio 2023 ha dato il via alla settimana mondiale di sensibilizzazione per la riduzione del consumo di sale, un’importante iniziativa globale supportata dalla
Dimagrire velocemente: rischi l’effetto yo-yo, il ciclo infinito da evitare
Primi cenni di sole, il mese di Maggio si avvicina, ed eccola lì che incombe la solita domanda: arriverò all’estate in forma? Subito i sensi
La trappola del cibo tentatore
Ti voglio raccontare la storia di Alice e Marco, una splendida coppia, lei trentacinque anni lui quaranta che insieme hanno deciso di risolvere i loro
Paura di essere giudicata. Cosa succede quando il tuo giudice sei tu.
Paura del giudizio? Quello degli altri e il proprio, entrambi estremamente radicati e anche “pericolosi”, limitano il proseguimento di un percorso, anche ad esempio di